ernia maledetta

Buonasera,

oltre a quanto indicato, ha notato se presenta sintomi extra-intestinali (ad esempio stanchezza cronica? sensazione di mente annebbiata? frequenti mal di testa?) o se i sintomi da Lei lamentati aumento in particolari situazioni?

Per quanto riguarda l'intestino irritabile i 10 consigli sono:
1. segui una dieta varia e bilanciata (tutti gli alimenti devono essere presenti, con particolare riguardo a frutta e verdura)
2. Bevi 1,5 / 2 litri di acqua naturale al giorno
3. scegli cibi ricchi in fibre (vegetali, frutta meglio se con la buccia, legumi, prodotti integrali)
4. Riduci il consumo di zuccheri semplici e dolci
5. Riduci il consumo di cibi grassi (salumi, insaccati, formaggi)
6. Integra l'alimentazione con prodotti pre o probiotici
7. Limita il consumo di alcool e smetti di fumare
8. Fai regolare attività fisica
9. Controlla lo stress e concediti in giusto riposo
10. Esprimi la tua creatività

Cordialmente.

Simone Marata

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Dott. Simone Marata

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