Magrezza e sonnolenza

Salve, ho 53 anni e peso stabilmente da anni 55kg su 169cm di altezza; attualmente non soffro di alcuna patologia conclamata. Più o meno da sempre ho una digestione piuttosto lenta, che comporta un sonno notturno breve ed irregolare con conseguente sonnolenza al mattino soprattutto dopo una cena un po' più abbondante del solito, il tutto condito da fastidioso mal di testa. Invece, mangiando molto poco, non ho nessun problema: salvo il fatto che dimagrisco! E già sono troppo magra, tanto da avere un po' di problemi a livello di mal di schiena (scarsa muscolatura dorsale e dolori cervicali); dimagrendo ulteriormente, perderei anche muscolatura per me preziosa. Quest'anno la situazione è migliorata, in quanto a gennaio sono stata operata alla colecisti con relativa asportazione: ora digerisco tutto con più facilità rispetto a prima, ma appena mangio qualcosina in più rispetto al solito, la digestione è comunque lenta, il sonno notturno disturbato, ed al mattino la sempre presente sonnolenza accompagnata a mal di testa mi costringe a fare una imbarazzante pausa-pennichella diurna. Ovviamente, mangiando poco (di qualsiasi cosa), la digestione invece è regolare, il sonno notturno anche, e quindi al mattino non provo quel fastidioso senso di sonnolenza; tuttavia, mangiando poco dimagrirei ulteriormente, con conseguenze negative sul mio sistema muscolare e scheletrico. Ultimi dati: ho un figlio di 16 anni e da un annetto sono in pre-menopausa.
Stante tale situazione, c'è qualche illuminante consiglio per me? Grazie!!!

Anch'io ho problemi simili. Mi chiedevo se avessi trovato soluzioni.
Grazie!

Hai mai provato a prendere Melatonina per dormire?
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Non è solo la quantità del sonno, ma anche la quantità. Io ho sempre avuto problemi ad addormentarmi, sonno disturbato, e poi scarse energie durante il giorno. Da quando ho iniziato a prendere la melatonina sto molto meglio!