Dieta in allattamento

L'alimentazione e quindi una giusta dieta in allattamento è importante sia per il bimbo che per la mamma.

I fabbisogni supplementari in energia della nutrice dipendono dalla quantità di latte prodotto. Tenendo conto di tutti i fattori che incidono, il costo energetico aggiuntivo dell’allattamento è valutato fra le 450 e le 560 calorie al giorno, fino al sesto mese.

La produzione del latte comporta soprattutto un aumento dei bisogni di calcio, proteine e acqua: a tale aumento si deve far fronte attraverso l’alimentazione, altrimenti la produzione di un latte adatto alle necessità del neonato avverrà a spese dell’organismo materno.

Acqua: le perdite da compensare per una portata lattea giornaliera di 750-800 ml (all’87% di acqua) si possono calcolare in circa 650-700 ml/die da aggiungere alle necessità normali.

Calcio: il contenuto di calcio del latte materno è di 320 mg/litro e quindi - per un consumo giornaliero medio da parte del lattante di circa 750 ml - la nutrice perde ogni giorno circa 240 mg del minerale. Allo scopo di prevenire l’impoverimento del patrimonio minerale dell’organismo materno si consiglia un aumento quotidiano dell’assunzione di calcio fino a 400 mg.

Una corretta alimentazione durante l'allattamento con una dieta equilibrata è fondamentale, pertanto rivolgetevi sempre al vostro medico.

La Dieta

Contenuto calorico medio di circa 1900 Kcal/die con la seguente distribuzione di Macronutrienti:
Carboidrati 49%, Lipidi 30%, Protidi 21% (da aumentare) Contenuto di calcio 1380 mg

Dieta arricchita in calcio consigliabile per gravidanza e allattamento.