Dieta per anziani normopeso

Di seguito diamo delle indicazioni per una dieta adatta ad anziani normopeso e sani

La Dieta

Contenuto calorico medio di circa 1950 Kcal/die con la seguente distribuzione di Macronutrienti:
Carboidrati 55%, Lipidi 28%, Protidi 17%

Colazione

latte intero g 200 + orzo q.b. + miele g 5, o zucchero e n°2 fette biscottate, o biscotti secchi g 20 + frutta fresca 150

Ore 11:00

Crackers n°4 (pacchetto), o pane comune g 30 e yogurt alla frutta da 125 ml

Pranzo

- Pasta g 40 + legumi secchi g 40 + parmigiano g 5
- Petto di pollo g 100, o bresaola g 65
- Verdura g 200
- Pane g 40
- Vino 100 ml
- Frutta fresca g 250

Ore 17:00

n°2 frutti di stagione

Cena

- Riso g 40 + parmigiano g 5
- Carne di vitello g 170, o di maiale g 165
- Verdura g 200
- Pane g 70
- Vino 100 ml
- Frutta fresca g 200

L'età senile è una fase importante della vita degli uomini e delle donne avere una corretta alimentazione (dieta) è importante per gli anziani, rivolgetevi sempre al vostro medico.

Fonti

- Ministero della Salute (www.salute.gov.it)
- INRAN (www.inran.it)
- SINU Società Italiana Nutrizione Umana (www.sinu.it)
- EUFIC European Foundation of food information (www.eufic.org)
- ADI Associazione dietisti italiani (www.andid.it)
- ISS Epicentro Istituto Superiore di Sanità (www.iss.it)
- AMDI Associazione italiana medici diabetologi (www.aemmedi.it)

- Food Choices and Coronary Heart Disease: A Population Based Cohort
Study of Rural Swedish Men with 12 Years of Follow-up
Sara Holmberg, Anders Thelin and Eva-Lena Stiernström
Int. J. Environ. Res. Public Health 2009, 6, 2626-2638; doi:10.3390/ijerph6102626

- Children's liking and wanting of snack products: Influence of shape and flavor
Djin G Liem and Liesbeth H Zandstra
International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2009, 6:38

Pubblicato il 30/04/2015

Modificato il 30/04/2015

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