Dieta sindrome colon irritabile con stipsi

Colazione

latte intero g 150, o yogurt g 125 e fiocchi d'avena g 30, o fette biscottate integrali n°3 + marmellata g 20

Ore 11:00

n°2 frutti di stagione

Pranzo

- Pasta g 40 + fagioli secchi g 50
- Carne di agnello g 100, o di manzo magro g 100
- pomodori g 200, o radicchio g 300
- Pane g 40
- Frutta fresca g 200

Ore 17:00

yogurt g 125, o fette biscottate integrali n°2

Cena

- Pasta g 30 + pomodoro q.b.
- Ricotta g 60, o tonno sott'olio g 35
- Cicoria g 200, o peperoni g 200
- Pane g 60
- Frutta fresca g 200 o yogurt alla frutta g 125

Colazione

latte intero g 150, o yogurt g 125 e fiocchi d'avena g 30, o fette biscottate integrali n°3 + marmellata g 20

Ore 11:00

n°2 frutti di stagione

Pranzo

- Tortellini g 90 + brodo q.b.
- Merluzzo g 160, o dentice g 150
- Cavoli g 200, o finocchi g 200
- Pane g 40
- Frutta fresca g 200

Ore 17:00

yogurt g 125, o fette biscottate integrali n°2

Cena

- Piselli freschi g 150
- Speck senza grasso g 80, o prosciutto cotto senza grasso g 70
- Insalata verde g 150, o carote g 150
- Pane g 60
- Frutta fresca g 200 o yogurt alla frutta g 125