Come combattere lo stress da rientro dalle vacanze

Se oggi riprendi a lavorare e ti senti spossato, stordito e triste non preoccuparti: sei tra coloro che soffrono lo stress da rientro dalle vacanze.
Lo stress da rientro – noto in Inghilterra come profondo blues – è una vera e propria sindrome che colpisce alla fine delle ferie e, dunque, in concomitanza con la ripresa del lavoro. In alcuni casi, lo stress dovuto al ritorno al lavoro acuisce una condizione di per sé difficile: la depressione estiva.

Per 1 italiano su 4, infatti, la bella stagione è vissuta con uno stato d’animo spento, un atteggiamento di chiusura e ripetuti episodi di panico, sbalzi d’umore e disturbi del sonno. Stati d’animo che si riassumono nell’espressione depressione estiva. Ciò è dovuto a diversi fattori, tra cui alte temperature e nuove condizioni di luce, che condizionano i nostri centri cerebrali in modo diverso da persona a persona. Alcuni dei consigli utili per superare la depressione estiva sono efficaci anche contro lo stress da rientro: fare attività fisica e farlo il più possibile a contatto con la natura, vediamo quali sono gli altri consigli.

Il disagio del rientro dalle ferie dura qualche giorno o più settimane, in ogni caso basta seguire delle semplici accortezze per sentirsi subito in forma e tornare al lavoro più carichi e produttivi di prima.

Ecco i nostri consigli per combattere lo stress da rientro dalle vacanze: 

• Fai una cosa alla volta. Appena messo piede in ufficio tornano alla mente tutte le scadenze da rispettare, le mail da leggere, i progetti da terminare… Calma! Affronta una cosa per volta, e dai tempo al corpo e alla mente di adattarsi alla nuova condizione;
• Usa i bei ricordi per ricaricarti. Al mare o in montagna, in famiglia o con gli amici, le tue vacanze ti hanno regalato momenti di relax e divertimento; invece di deprimerti al ricordo di ciò che è stato, pensa al benessere di quei momenti e trai da loro la forza per affrontare il rientro con rinnovata energia;
• Regolarizza il sonno. Tornare alla quotidianità vuol dire avere dei ritmi precisi, rispettare gli orari e pianificare le giornate. Mentre in ferie hai dormito più del solito o hai fatto le ore piccole, ora è giunto il momento di regolarizzare il sonno: fallo gradualmente, andando a letto ogni giorno un po’ prima, in modo da aiutare l’organismo a riprendere le buone abitudini;
• Sfrutta il week end. Le vacanze sono finite, ma il sole è ancora bello alto in cielo: sfrutta il week end per fare gite fuori porta, andare al mare, goderti una passeggiata a piedi o in bicicletta. E anche se il sole è più clemente, non dimenticare un’adeguata protezione solare;
• Rispetta i pasti. Colazione, pranzo, spuntino e cena spesso saltano quando si è in giro ogni giorno; adesso recupera le buone abitudini di una sana e corretta alimentazione per dare al corpo e alla mente ciò di cui ha bisogno.

E tu, quali consigli hai da dare per combattere lo stress da rientro dalle vacanze?