Home Comitato medico scientifico

Più informazione
più salute

SUGGERIMENTI Ricerca Nascondi suggerimenti
  • HOME
  • Blog
  • Come rassodare il seno con esercizi mirati

Indietro

Come rassodare il seno con esercizi mirati

Rassodare il seno
Esercizi per rassodare il seno - Milan Markovic su GettyImages






vota


Il seno è una parte del corpo che necessità di particolari attenzioni per essere sempre in forma, e l’attività fisica svolge un ruolo importante perché mantiene e migliora elasticità e tonicità della pelle e dei tessuti del seno.
Come rassodare il seno con esercizi mirati? Ce lo spiega Andrea Frisina, il nostro personal trainer di Roma.

 

“Il seno è adagiato su muscoli pettorali che ne compongono la base. Molte persone conferiscono eccessiva importanza all’allenamento dei pettorali ma in realtà non esistono attività specifiche che migliorino l’immagine del seno, al contrario il potenziamento di questi muscoli potrebbe portare a una netta e fastidiosa separazione tra il muscolo e il tessuto mammario.

 

Pertanto, è meglio concentrarsi su un allenamento globale per modificare eventuali problematiche posturali, e consiglio di intraprendere attività fisiche mirate al potenziamento dei muscoli posteriori della spalla –in particolare degli extrarotatori– perché più si sta in posizione eretta e più si avrà l’impressione di avere un seno più tonico e bello. Durante l’allenamento è molto importante indossare un reggiseno sportivo che protegga le mammelle da microtraumi cui potrebbero essere sottoposte.

 

Per rassodare il seno bisogna:
– trovare un buon equilibrio tra il potenziamento dei muscoli pettorali e quello dei muscoli posteriori della spalla;
– evitare le cosiddette diete yo-yo per non arrecare danni irreparabili alla cute, come le smagliature;
– idratare il corpo durante l’attività fisica cercando di bere molta acqua e ricordando che una pelle ben idratata apparirà sempre tonica, elastica e formosa.

Potenziamento spalle

Ecco alcuni esercizi per il potenziamento dei muscoli posteriori della spalla che aiuteranno anche a rassodare il seno:
– alzate posteriori in piedi;
– abduzione orizzontale da distesi;
– scrollate di spalle con manubri;
– spinte da seduti con back machine;
– scrollate di spalle su cavo basso.

 

Per avere indicazioni più tecniche e specifiche, contattatemi sul mio sito nel quale trovate anche tante altre informazioni sulle mie attività e specializzazioni.”


1 commento

  1. valery ha detto:

    Ho un seno terza coppa b. Vorrei rassodare e insieme “aumentarne” un PO LA MASSA. Ma su alcuni siti leggo che giovano in questo senso le flessioni. Ma su altri siti leggo di uomini che vogliono far sparire ed appiattire le “tettine” e come risposta trovo che la soluzione per appiattire e rassodare sono le flessioni!!! Ma come!? Ste flessioni allora aiutano a rassodare ed “aumentare” un po il volume del muscolo del seno…oppure lo appiattiscono?????? Aiutooooo mi rispondete?…..


Lascia un commento

Comment form Prima di commentare leggi le Avvertenze di rischio e delle Condizioni d'uso del sito, è necessario prenderne visione

 Con l'inserimento dei miei dati dichiaro di aver preso visione delle Avvertenze di Rischio  e del Trattamento dei dati.
*



Tutti i campi (*) sono richiesti




lascia la tua e-mail per ricevere aggiornamenti e notizie



Desidero ricevere comunicazioni promozionali e newsletter da parte di ABCsalute s.r.l. come specificato all' art.3b


   Iscriviti alla Newsletter   
Grazie per esserti registrato alla newsletter di ABCsalute.it

ABCsalute S.r.l. ora axélero S.p.A. Copyright 2009 - 2024 ©Tutti i diritti riservati - C.F./Partita IVA IT 07731860966
Sede Legale: via Cartesio, 2 20124 Milano - Cap. Soc. € 68.000,00 i.v - R.E.A. Milano n. 1978319 - N.Telefono +39 02 83623320 - info@axelero.it

Aggiornato al 05/11/2024 - Il sito si finanzia con gli abbonamenti dei medici inserzionisti e non riceve finanziamenti dalla pubblicità o dalla visualizzazione di contenuti commerciali.
Il contenuto editoriale del sito non è influenzato dalle fonti di finanziamento.