Salute
A cura di: Ufficio Stampa Ok Corso Preparto
Fonte e simbolo della vita, l’acqua è l’elemento naturale che per eccellenza allontana lo stress quotidiano e aiuta a far star bene persone di tutte le età. Anche durante i mesi di gravidanza, le future mamme possono scoprire e sfruttare le proprietà benefiche di questo elemento, scegliendo un corso preparto in acqua, grazie al quale possono prepararsi al travaglio e fare un po’ di attività fisica senza eccessivi sforzi.
Trattandosi di un corso preparto piuttosto particolare, molte donne in dolce attesa hanno dubbi e domande su come questo sia strutturato e quali siano gli esercizi proposti. In particolare, le donne interessate a questo tipo di corso si domandano se il fatto di non saper nuotare oppure la scelta di un parto “tradizionale” (e non in acqua) possa automaticamente precludere loro la partecipazione alle lezioni. Cerchiamo di eliminare ogni dubbio, rispondendo a queste domande.
Solitamente le piscine usate per i corsi preparto in acqua contengono acqua piuttosto calda (la temperatura può variare tra i 29 e i 32 gradi) e alta al massimo 75 centimetri (solo raramente pochi centimetri in più). Dunque, un’altezza tollerabile anche per chi non sa nuotare: saper nuotare quindi non è un vero e proprio requisito per frequentare il corso, anche se, per svolgere gli esercizi proposti con tranquillità e senza ansia, è fondamentale avere un buon rapporto con l’acqua.
Inoltre, è opportuno sottolineare che i corsi preparto in acqua sono aperti a tutte donne in dolce attesa che abbiano avuto una gravidanza priva di complicazioni gravi, indipendentemente dal tipo di parto che hanno scelto (tradizionale oppure in acqua). Naturalmente chi sta prendendo in considerazione le opportunità del parto in acqua può essere maggiormente motivato a iscriversi a questo tipo di corso (alcuni corsi sono progettati specificamente per chi opta per il parto in acqua). In quest’ultimo caso, la donna potrà acquisire ancora maggiore familiarità con l’acqua anche nei mesi che precedono il parto vero e proprio.
A presenziare a questi corsi sono solitamente un insegnante di nuoto o di acquagym e una ostetrica. Il team propone al gruppo di future mamme degli esercizi principalmente destinati a tonificare e agire su quelli che sono distretti muscolari più sollecitati nei mesi della gravidanza. Accanto all’esercizio fisico, i corsi preparto in acqua aiutano anche le donne a prendere coscienza del proprio corpo, insegnando loro alcuni esercizi di controllo della respirazione oppure dedicati al rilassamento.
L’acqua permette alle donne in gravidanza di fare attività fisica con un piccolissimo sforzo, caricando le articolazioni molto meno rispetto ai normali esercizi a terra, ma mantenendo gli stessi benefici a livello muscolare. Ciò è possibile perché l’acqua ha la proprietà di ridurre il peso di un corpo a un sesto rispetto a quello che è a terra. Un altro importante vantaggio dell’attività fisica in acqua è costituito dalla compressione graduata esercita dall’acqua sulle gambe: quest’azione aiuta a contrastare il gonfiore degli arti e ha un visibile effetto linfodrenante. Infine, l’alleggerimento del peso corporeo provocato dall’acqua dona sollievo e allevia i dolori della schiena e della zona lombo sacrale, che sono sotto pressione a causa del continuo aumento di peso del nascituro.
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