Salute
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Per una donna in dolce attesa è importante mantenere una postura corretta e percepire i muscoli del proprio corpo, per questo il pilates in gravidanza è un tipo di esercizio molto indicato: apporta benefici non solo in questo importante momento, ma anche in ogni altra fase della propria vita, e insegna alle donne ad avere il controllo della propria respirazione, dei propri muscoli e a migliorare la postura per evitare l’insorgere del mal di schiena.
Il pilates unisce il meglio delle discipline che provengono dall’oriente, come yoga e meditazione, a un esercizio fisico mirato ma non troppo intenso: agisce in particolar modo sui fasci muscolari più profondi e propone una stimolazione del legame fra il corpo e la mente. Nei corsi di pilates dedicati alla gravidanza si lavora innanzitutto per insegnare alle gestanti a ritrovare la giusta postura perché, a causa del peso del pancione, tendono a spostare il baricentro con la convinzione di rendere più semplici i movimenti. Tuttavia, questo sbilanciamento è tra le cause principali della comparsa di dolorose sciatalgie e lombalgie, perciò il pilates in gravidanza si propone come un aiuto per risolvere in tempi brevi questo problema, dando sollievo alla colonna vertebrale e ai muscoli del tronco con esercizi adeguati. La pratica di questa disciplina si propone inoltre di fornire nel lungo termine l’abitudine al mantenimento della giusta postura grazie all’esercizio di mente e corpo.
Nelle lezioni di pilates, per svolgere gli esercizi possono essere utilizzati macchinari appositi, come le fit ball – palle gonfiabili in pvc di grosse dimensioni, che possono raggiungere un diametro di 75 centimetri, oppure si eseguono movimenti a corpo libero. Il pilates mostra enormi differenze rispetto all’attività aerobica, la quale mira principalmente al dimagrimento e a un allenamento con ritmi sostenuti che attivano solo i muscoli superficiali: il metodo pilates, al contrario, attraverso movimenti lenti arriva a rinforzare i muscoli situati più in profondità, portando grandi benefici fisici che garantiscono un sempre maggiore controllo del proprio corpo.
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