Ritorno a scuola senza stress con il decalogo della SIPPS

In questi giorni gli studenti di tutta Italia riprendono gli impegni scolastici e, con loro, arriva anche un po’ di tristezza per la fine delle vacanze estive e di stress al pensiero della routine da riorganizzare.
 
Eppure, il ritorno a scuola segna il ritrovo con gli amici e la ripresa delle attività – sportive, culturali e di altra natura – che più appassionano i ragazzi. Il modo giusto per salutare l’estate e tornare agli impegni è prepararsi alla ripresa in modo graduale.
 
SIPPS – Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale – ha diffuso un decalogo per aiutare i genitori a focalizzare le buone norme da seguire in vista del ritorno a scuola:
 

1. Svegliarsi alla stessa ora in cui ci si sveglia per andare a scuola.
2. Dormire almeno 8 ore e addormentarsi senza tablet, smartphone, videogiochi o televisione per evitare agitazione, ansia e di affaticare la vista. Piuttosto, meglio leggere o fare una sana e rilassante chiacchierata tra genitori e figli.
3. Abbandonare gli inevitabili fuori pasto estivi e seguire un’alimentazione basata sul consumo di cibi biologici e degli alimenti della dieta mediterranea divisi in 5 pasti al giorno: colazione, spuntino di metà mattino, pranzo, merenda, cena.
4. Alternare il gioco alla ripresa graduale dei doveri scolastici, per esempio leggere e completare i compiti per le vacanze.
5. Raggiungere a piedi la scuola evitando il più possibile l’auto.
6. Trasmettere serenità al bambino per l’organizzazione dei tempi e degli impegni che inevitabilmente i genitori devono considerare nella ripresa della vita quotidiana.
7. Prendersi del tempo, in famiglia, per ripensare alle esperienze estive e raccontarle fino a renderle un patrimonio importante nel percorso di crescita.
8. Coinvolgere il bambino nell’acquisto di una nuova cartella, dell’astuccio e di tutto il necessario per il ritorno a scuola.
9. Riprendere i contatti con i compagni di scuola così da ricollegarsi in modo piacevole alla prossima routine.
10. Fare l’iscrizione a corsi di sport o altro tipo per l’anno a venire in base alle attitudini del bambino.

 
Si tratta di dieci semplici norme che tutta la famiglia può e dovrebbe seguire per rendere piacevole il ritorno a scuola dei bambini.
Per ulteriori informazioni e approfondimenti, visita il sito sipps.it.