distorsione ginocchio riabilitazione

Buongiorno.
Vorrei ricevere un consulto da parte diversa.
Il 20 Novembre, ho subito una distorsione al ginocchio dx giocando a pallavolo, esito della risonanza: distorsione di secondo grado a livello del legamento collaterale mediale.
A distanza di 2 mesi, stampelle, tutori e altro sembra andare molto meglio, ho iniziato la riabilitazione con pesi e cavigliere, senza fare altro allenamento di carico almeno per il prossimo mese, consigliato dal mio ortopedico.
Nonostante il riposo, spesso sento ancora delle fitte di dolore , soprattutto se sono ferma in una posizione per diversi minuti. Sia a ginocchio disteso che piegato. La sensazione è che si "blocchi" nella posizione.
Volevo sapere dopo 2 mesi é normale, e quali altro tipo di esercizi potrebbe aiutarmi per riprendere l'attività fisica senza problemi.
Grazie.

La ringrazio molto.
Sto facendo ogni giorno esercizio! Anche se tenendolo o tanto fermo o tanto piegato il male si sente ancora.
Ma per il resto, decisamente meglio.
Elisa