distorsione tibio tarsica sinistra

Ciao a tutti. Scrivo qui per avere qualche consiglio da voi riguardo ciò che mi è accaduto 3 settimane fa durante una partita di calcetto:correndo all'indietro, mi sono inciampato da solo e la caviglia sinistra si è girata verso l'interno. Dopo pochi secondi che ero a terra, la caviglia si è gonfiata subito. Riuscendo a camminare, mi sono recato al pronto soccorso che dista circa 300 metri.Mi hanno fatto i raggi, i quali hanno escluso fratture ossee. Il giorno dopo sono tornato in ospedale per la visita dall'ortopedico, il quale ha diagnosticato un ""trauma distorsivo in varo supinazione della tibio tarsica sinistra.non segni clinici di frattura lieve tumefazione perimalleolare dolente la palpitazione del peroneo astragalico anteriore non cassetti"" mi ha fasciato la caviglia con la benda a colla di zinco da tenere 4 giorni, prendere 2 OKI al giorno e applicare ghiaccio. Dopo 4 giorni, l'ho sbendato e la caviglia era abbastanza nera e gonfia e non riuscivo ancora a muoverla.Mi sono recato dal mio medico di cura che è fisiatra e mi ha ordinato 10 sedute di tecarterapia da fare 1 al giorno nel suo poliambulatorio.Dopo le prime 5, riuscivo a camminare con una sola stampella e al termine delle 10, riesco a camminare quasi normalmente. Sono trascorse 3 settimane da quando mi feci male, ho ancora qualche problemino a scendere le scale e a camminare su terreni irregolari(ghiaia o erba) e ho notato che la sera la caviglia continua ad essere più gonfia rispetto al mattino.Tutto ciò è normale oppure c'è bisogno di altri controlli?grazie per l'attenzione

La ginnastica propriocettiva la sto continuando a fare a casa, sotto consiglio del mio medico: suddivisa in cyclette, piccoli step bassi, movimento e rotazione da sdraiato, scalini e mantenendo l'equilibrio stando solo sul piede "infortunato". Sto vedendo dei miglioramenti ma sforzandola troppo, alla sera è sempre un pò più gonfia dell'altra caviglia.Una ecografia potrebbe chiarire meglio la situazione interna della caviglia?grazie per la risposta

Ciao,
Io corro ormai da alcuni anni, e purtroppo ho subito negli anni parecchie distorsioni e traumi alle caviglie e ginocchia.
Proprio la caviglia è la più malandata purtroppo!!
Visto che comunque mi capita non frequentemente, tendo sempre a saltare qualche punto, nella gestione e cura della distorsione.
Seguo così ogni volta la guida di Mdm Fisioterapia, sito di riabilitazione che nel suo blog ha davvero tantissime risorse e consigli pratici per guarire molte patologie. Non so se posso postare il link,semmai in pvt. Spero di essere stato di aiuto