Dolore persistente al ginocchio

Salve ha tutti.

Sono un ragazzo di 22anni ho sempre giocato a calcio.
Un anno fa durante un allenamento senti un dolore al ginocchio DX (premetto ho sempre avuto problemi muscolari alla gamba dx)
Dopo una risonanza mi fu trovata una plica e il crociato un po sfibrato.
Decisi di smettere di giocare e per tre mesi sono stato fermo.
Negli ultimi nove mesi l'unica attività che ho fatto è stato il calcetto una volta la settimana e sono sempre stato bene.
Il problema è sorto una settimana fa quando mi sono svegliato von un forte dolore al ginocchio (non avevo giocato)
Ieri ho rigiocato e questo dolore e veramente allucinante.
Sento dolore dietro al ginocchio nella parte centrale bassa.
E sopr il ginocchio davanti sempre centralmente.

Qualcuno sa dirmi cosa potrebbe essere?