Pareri su ernie cervicali

Salve, mi sono rivolto inizialmente ad un fisiatra per dei dolori alla testa che purtroppo ora accuso abbastanza spesso.
Il fisiatra mi prescrisse una risonanza magnetica che qui allego.
Come si può notare la situazione non certo delle migliori.
Il fisiatra mi mandò da un neurochirurgo il quale mi prescrisse la elettromiografia che trovate sempre allegata. Inoltre il neurochirurgo mi ha sconsigliato di effettuare fisioterapie che possono solo aggravare il problema e mi ha esortato a non utilizzare carichi sulle spalle.
Prescrizione che ho rispettato.
Dopo l' elettromiografia mi sono rivolto ad altro neurochirurgo per conoscere un parere diverso. Quest' ultimo invece mi ha prescritto un ciclo di fisioterapia posturale di 3 mesi, consultando sempre un fisiatra, come si evince dalla prescrizione allegata.
Quindi non saprei cosa seguire...
Ad oggi ho effettuato un ciclo di fisioterapia, ma diverso da quello prescritto dal secondo neurochirurgo.
Il fisioterapista mi ha prescritto ultrasuoni di 10minuti su un' ernia e ipertermia x 20 minuti, tutti x 10 sedute.
Ad oggi non ho rilevato aspetti migliorativi e forse neanche peggiorativi.
Da circa 10 mesi ho un indolenzimento alla spalla dx ma direi che rimane tale.
A parte qualche formicolio alla nuca e i dolor di testa che partono da dietro che dicevo non ho altri dolori importanti.
Cosa mi si consiglia?