Articolazioni infiammate e mani gonfie come fare ?

Salve , per un mese ho avuto il mio dito medio steccato , ora mi hanno tolto tutto .
Ho fatto riabilitazione per 15 giorni .
Ne facevo tanta forse troppa .
Infatti la mattina mi svegliavo ed avevo la mano quasi bloccata .
Solo dopo ore di esercizi tornava un po' normale , ma solo finche era in movimento , se mi fermavo iniziava a bloccarsi .
Sono andato dal medico che mi ha detto che forse le articolazioni sono infiammate.
Di riposarmi e non fare piu' riabilitazione , solo normale attività quotidiana .
Adesso non la muovo ancora bene la mano perché è molto gonfia .
Avete dei consigli da darmi per una buona guarigione ?