Condropatia e fissurazione meniscale

Donna, ho 43 anni. Da due anni ho difficoltà di fare le scale, tutto ciò che sia in salita faccio tanta fatica, non riesco più lasciare il peso sulle gambe senza sostenermi, qualche volta delle fitte spaventose al ginocchio destro, si blocca, in senso che i movimenti sono molto ridotti, dolori che vengono e vanno via. Ho deciso di fare la RM. Il referto dice: Ginocchio destro: A carico delle strutture meniscali si apprezzano alterazioni involutive più evidente a livello della giunzione corpo-corno posteriore del menisco interno ove è presente sfaldamento periferico e fissurazione obliqua della struttura meniscale. Sostanzialmente nella norma le strutture legamentose del pivot centrale. Non si apprezzano significative alterazioni traumatiche recenti a carico delle restanti formazioni capsulo-legamentose esaminate.
Ai gradi di flessione dell'esame la rotula si presenta sostanzialmente in asse, disomogeneità delle contrapposte superfici articolari femoro patellari come per condropatia di alto grado, con presenza di una consensuale sofferenza dell'osso subcondrale. Allo stato attuale nell'articolazione è presente un impegno reattivo sinoviale diffuso con modesta quota di versamento nei recessi superiori. Ginocchio sinistro le stesse cose, senza la fissurazione.
Vorrei soltanto una valutazione della situazione, visto che questo problema mi impedisce di fare tante cose a quale io ci tengo, mi limitano molto, non riesco più ad avere un attività fisica soddisfacente, poi sembro un' imbranata. Il medico curante mi ha detto che non e il caso di fare l'intervento. L'osteopata mi ha detto assolutamente non fare sforzi per non rompermi il menisco (ha chiesto se avevo il ciclo regolare, ho risposto fino a 5-6 anni fa no). Quale tipo di fisioterapia è più indicata in questo caso? Ho fatto una serie de punture con voltaren e muscoril per togliere l'infiammazione, ma le fitte persistono. Fra tempo ho deciso di prendere Carti Joint.
GRAZIE!