Condropatia rot

Ciao a tutti!
Volevo condividere con voi il mio problema e spero che qualcuno mi possa rassicurare o comunque dare qualche buono consiglio :D
Sono circa 10 giorni che ho uno scricchiolio al ginocchio destro, che si manifesta quando mi piego sulle ginocchia.
Faccio danza classica da circa 18 anni, come hobby non professionalmente, e frequento anche la sala attrezzi in palestra facendo spesso esercizi per le gambe come squat o affondi.
Lo scricchiolo è iniziato dopo esercizi di affondi durante i quali ho sentito che c'era qualcosa che non andava.
Dopo qualche giorno sono stata in pronto soccorso. Raggi: nessuna frattura e l'ortopedico ha detto che ho una condropatia e che avrei dovuto fare una risonanza.
In realtà però io non sento molto dolore, ho anche messo localmente una crema antiinfiammatoria..ma comunque il ginocchio non è nemmeno gonfio. l'unico problema è proprio lo scricchiolio che ovviamente non dovrebbe sentirsi.
In quanto tempo pensate possa sparire questo scricchiolio?e cosa più importante, voglio tornare a fare attività fisica... ma quando potrò? :cry: :cry: :cry: