consulenza terapia

Buongiorno,
ho un problema nell'affrontare la lesione avuta circa 1 mese fa (ho 37 anni, sono alto 1,74 e peso 85kg).

Per fortuna, non essendo uno sportivo di un certo livello, non ho mai avuto lesioni. Circa 1 mese fa, giocando una partita a beach volley, mi si è gonfiato il ginocchi (senza che mi accorgessi di nulla...nessun dolore, nessun trauma particolare....mi si è gonfiato solo il ginocchio). Il giorno successivo mi son recato al pronto soccorso (tolto del liquido color olio d'oliva e una fasciatura rigida per 1 settimana).
Dopo circa 1 mese, visto che ancora non riuscivo a piegare in modo corretto il ginocchio, ho fatto una risonanza. Sotto vi riporto quanto riscontrato:

"Discreta quota di versamento endoarticolare che distende il recesso sovraquadricipitale e la capsula articolare. Assottigliamento di entrambi i menischi e fessurazione del muro meniscale posteriore del menisco mediale. Edema del legamento crociato anteriore, che appare continuo, di possibile dignificativo distrattivo. Non lesioni ossee in particolare di significato contusivo in atto. non lesioni a carico dei legamenti collaterali e del crociatoposteriore. L'articolazione femoro-rotulea, ai gradi di esecuzione dell'esame, si presenta in asse. nella norma il tendine rotuale e quadricipidale."

Bene, sono già andato da un ortopedico. Lui ha escluso qualsiasi operazione e qualsiasi terapia tramite machcinari. Mi ha consigliato di fare fisioterapia e di prendere degli antiinfiammatori.

Ho chiesto un pò di pareri in giro (a chi ha giocato a calcio e ha avuto problemi simili...devo dire molto preparati).

Vi chiedo gentilmente di aiutarmi. Purtroppo, come detto prima, non avendo avuto i passato un problema del genere non so proprio come gestire il problema. Non so se realmente è grave oppure no.

Mi preoccupo del fatto che a distanza di un mese non riesco a muovere regolarmente la gamba...infatti zoppico ancora. Ogni tanto mi fa male non è un dolore sopportabile.

Vi ringrazio in anticipo di tutto.

Ciao e buon proseguimento,
Luca