Contromalacia

salve vi scrivo per un problema al ginocchio destro che mi porto dietro da anni . il problema è iniziato facendo un salto da un muretto di circa 50 cm.
nel 2011 ho effettuato la prima risonanza magnetica : rotula in modica pressione,in situazione alta;è presente assottigliamento ed aspetto disomogeneo dello spessore cartilagineo ed ipertrofia relativa del condilo femorale esterno in assenza di immagini da riferire a sofferenza vascolare dell'osso sub condrale. aspetto disomogeneo ed irregolarità del corno posteriore del menisco mediale in adiacenza l'inserzione capsulare;presenza di stria iperintensa orizzontale intramurale di lesione che sembra raggiungere il profilo meniscale inferiore. sinovite reattiva della borsa retro e prerotulea . aspetto disomogeneo del LCL con stria di iperintesità pericapsulare ed irregolarità del profilo capsulare di pregresso significato distrattivo; si associano versamento sinoviale e tumefazione edematosa di fenomeni reattivo sinoviali che coinvolgono il LCA senza apprezabili soluzioni di continuità . complessivamente regolare aspetto delle restanti strutture capsulo legamentose. R:A:: varicosità superficiali in corrispondenza del comparto laterale.
dopo questa risonanza ho effettuato un artroscopia al ginocchio dx con esito :contromalacia comparto mediale e laterale ginocchio destro. la terapia effettuata è stata infiltrazione di acido ialuronico . nonostante ciò il mio ginocchio è perennemente gonfio e basta che mi venga sfiorata la parte esterna che subito si crea un versamento di sangue e sono costretto a recarmi dall'ortopedico per farmi togliere il sangue all'interno del ginocchio e poi successivamente effettuare delle infiltrazioni . premetto che fisicamente sono magro e nonostante faccia palestra e corsa ogni tanto non una grande struttura muscolare nel quadricipite . vorrei un consiglio su cosa fare perché da anni non posso giocare a calcio e non posso compiere eccessivi sforzi e addirittura una volta sbattendo il ginocchio sulla sedia mi si gonfiò tantissimo e si creò un versamento di sangue all'interno. sono costretto ad usare il ghiaccio quasi ogni giorno dato che il ginocchio e quasi sempre gonfio . il problema è che non posso mai sforzarlo quindi anche in palestra con gli esercizi x le gambe ci vado sempre piano x evitare problemi. vorrei sapere come fare per farlo tornare normale e ritornare almeno a fare una paritta a calcio fra amici . vi ringrazio anticipatamente