distorsione caviglia

buongiorno a tutti, 10 giorni fa ho preso un forte distorsione al piede dx, oggi ho ritirato la risonanza magnetica e il referto porta:


Alterazione di segnale del legamento peroneo-astragalico anteriore, con lieve distensione fluida del comparto capsulare da esiti di lesione distrattiva.
Non alterazioni a carico del restante complesso ligamentoso.
Marcatamente ispessito e disomogeneo appare il tendine del muscolo peroneo lungo al passaggio submalleolare, di non univoca interpretazione.
lieve distensione fluida, di significato tenosinovitico, a carico della guaina del tendine tibiale posteriore.
Minimo versamento articolare.
Lieve edema dei tessuti molli sottocutanei perimalleolari esterni.

chi mi sa spiegare in maniera povera che cosa ho e che cosa dovrei fare?

grazie mille