distorsione caviglia

Buonasera, ho subito una distorsione durante una partita di calcio a 5, ho effettuato ieri una risonanza che ha dato il seguente risultato:
In relazione al quesito clinico si documenta disomogeneità peri-malleolare esterno con alterazioni distruttiva e iniziale defascicolazione a livello del legamento peroneo-astragalico anteriore in postumi distrattivi; nei limiti il peroneo-astragalico posteriore e il peroneo calcaneare.
Non alterazioni a livello della deltoideo medialmente.
Non significative alterazioni a carico dei segmenti ossei esaminati.
Non alterazioni a livello della porzione esplorata del tendine calcaneare.
Modica quota fluida intraarticolare in sede peroneo-astragalica.
Vorrei sapere di che tipo di infortunio si tratta, eventuali consigli su come curarmi e tempi di recupero per poter riprendere gli allenamenti.
Grazie