Distorsione ginocchio e...

Buongiorno.
In data 8 agosto durante una partita di calcetto, ho subito una distorsione al ginocchio: contrasto, piede sul pallone e ginocchio ruota verso l.esterno credo...).
Ho smesso subito di giocare, non riuscivo ad appoggiare il piede a terra. Dopo qualche ora con il ghiaccio riuscivo a camminare seppur zoppicante, il ginocchio era un po gonfio.
La mattina il ginocchio risultava molto gonfio e avevo grandi difficoltà ad appoggiare il piede.
Il mio dottore dopo la visita mi lascia dicendo di stare a riposo ma che non risultava frattura.
Qualche giorno dopo faccio una radiografia. Il referto rileva solo leggera riduzione rima tibiale.
Intanto ho fatto anche una visita con ortopedico che mi ha trovato positiva al test per lesione del legamento collaterale laterale: tutore con stecche laterali per 20 giorni e risonanza.

Intanto il dolore è diminuito, quasi scomparso. Ho iniziato a camminare senza stampelle, riesco ad estendere completamente la gamba, flessione fino a 100/110° poi inizia il dolore.

Risonanza eseguita il 1 settembre (20 giorni dopo l'infortunio) Ecco il referto della RM:
Lesione a decorso orizzontale del corno posteriore del menisco mediale.
Legamento crociato anteriore tumefatto e disomogeneo contornato da falda fluida come per fenomeni distrattivi di alto grado.
Tumefatto appare il legamento collaterale mediale e contornato da falda fluida.
Tumefazione disomogenea intensità di segnale del legamento crociato posteriore.
Alterazione di segnale della spongiosa sottocorticale della metafisi tibiale come per frattura intraspongiosa con lieve avvallamento del piatto tibiale esterno.
Coesiste modesto edema osseo del condilo femorale mediale e della testa del perone.
Minimo versamento intraarticolare.

La terza settimana dopo l'incidente ho camminato senza alcun problema anche senza stampelle (solo con il tutore) avvertendo solo leggeri fastidi. Al momento sento dolore solo se piego il ginocchio oltre i 120/130 gradi, estensione quasi completa senza fastidi.

L'ortopedico dice che il ginocchio è stabile e visto che ho solo fastidio in alcuni movimenti pare si possa risolvere il tutto con un po di riposo. Quindi tutore con le stecche, stampelle e, per quanto possibile, riposo per altri 20 giorni (ancora 10 giorni circa). Senza alcuna terapia.

Premesso che da quando non ho più dolore al ginocchio (dopo circa 1 settimana dalla distorsione) quotidianamente faccio dei piccoli esercizi per il quadricipite, non sarebbe consigliabile iniziare con fisioterapia e magari magnetoterapia?

Che ne pensa? Secondo lei, quali movimenti dovrei evitare? Scarico completo o posso appoggiare un po il piede?
Anche per motivi di lavoro mi è quasi impossibile il riposo completo...

Grazie