Dolore al ginocchio che sparisce sbloccando caviglia

Salve,
ho quindici anni e spesso, direi dopo ogni volta che compio uno sforzo – ma anche a riposo – soffro di un dolore alle ginocchia, che però passa dopo qualche minuto o comunque diminuisce dopo aver "scroccato" le caviglie, che sono bloccate.
Un anno e mezzo fa ho subito un LCA al ginocchio sx, ma non so se vi sia una qualche correlazione.
Vorrei sapere qualcosa in più, a solo scopo informativo, dal momento che sul web non ho trovato nulla al riguardo.

Per esempio, perché "scroccando" la caviglia il dolore passa?

Grazie,
buona giornata.