dolore al ginocchio

Buonasera.. sono una ragazza che gioca a calcio.
Circa un mese fa, cercando di prendere la palla dall'avversario mi è andato in iperestensione il ginocchio. In quel momento, a caldo, non ho sentito quasi nulla..ma poi con il passare delle ore ho iniziato ad avvertire fastidio internamente, come se all'interno si fosse gonfiato qualcosa..ho applicato una pomata antiinfiammatoria e dopo circa 3 giorni riuscivo a camminare normalmente.
Ho ripreso anche a giocare senza avere nessun particolare problema, se non quando vado a iperestendere la gamba. Anche alzarmi da una semplice sedia, a freddo, mi rimane doloroso, un dolore posizionato sotto la rotula, molto pungente. Alcune volte mi vengono fitte anche se non sono in movimento.
A questo punto vorrei chiedervi gentilmente che cosa posso aver fatto al mio ginocchio. Vi ringrazio.