dolore caviglia sinistra

Un anno fa avuto un dolore forte dopo allenamento , pratico corsa amatoriale . ho fatto una risonanza magnetica risultato referto
Piccolo focolaio di sofferenza osteocondrale interessa la spalla laterale dell’astragolo con focale edema spongioso sub condrale , in assenza di deformaziono dei profili corticali, non frammenti osteocondrali intrarticolari.
Piccolo focus di sofferenza osteocondrale interessa inoltre il margine posteriore dell’epifis distale della tibia
Avevo due cicli onde d’urto senza grande risultati , ora ho il dolore forte cosa mi consigli di fare Grazie mille