dolore, formicolio, piede "addormentato" dopo lussazione

Salve a tutti, mi presento, sono Gloria, ho 52 anni, leggermente sovrappeso e a parte il problema che ho ora non ho mai avuto grandi problemi ortopedici.
Premetto che 15 anni fa mi sono lussata (per la prima volta) il dito piccolo del piede sinistro dopo averlo violentemente urtato su un mobile.
Da allora all'incirca una volta l'anno, sia per disattenzione sia per pura sfortuna, lo lusso di nuovo.

Il 17 Agosto scorso camminando su una spiaggia di ghiaia l'ho lussato di nuovo....ghiaccio per qualche ora, e fasciatura con tensoplast per 10 giorni.
Tolta la fascia...iniziano i guai tanto da andare al pronto soccorso dove dopo una lastra mi viene diagnosticata una metatarsalgia.
Mi viene consigliato di non fasciarlo di nuovo e di tenere il piede piu' in postura correttta possibile (cosa che ho smesso di fare visto che mi provocava dolori inenarrabili).
Artosilene e antinfiammatori...ma se mai e' possibile ora sto peggio, perche' solo il dolore e' migliorato, per il resto ho un piede "pesantissimo" come se fosse ancora fasciato, ho continui formicolii, qualche scossa e cammino zoppicando (quando sono costretta, visto che sto sempre a riposo).
Consigli, per favore?
Grazie