dolore ginocchio dopo anni dalla ricostruzione lca

Salve,
Ho effettuato la ricostruzione LCA a maggio 2012, fatta la riabilitazione, tutto correttamente, da dopo i 6 mesi riabilitativi continuo a frequentare la palestra, e nell'effettuare gli esercizi in palestra come squat, lex press, etc, non ho problemi.
Se provo a fare una partita di calcetto, il ginocchio operato diventa gonfio, pieno di liquido e mi ci vogliono due settimane di ghiaccio, per farlo ritornare alla normalità, durante le partite, non effettuo nessuna manovra scomposta, mi basta calciare il pallone per un paio di volte, quindi con una sollecitazione più forte il mio ginocchio si infiamma, sono andato da due specialisti un ortopedico e un fisioterapista, per entrambi l'intervento è riuscitissimo e il legamento non presenta problemi.
L'ortopedico voleva farmi delle terapie perchè secondo lui era mancanza di liquido sinoviale e quindi iniettarmi un farmaco in varie sedute, il fisioterapista mi ha detto che secondo lui sarebbe stato inutile, perchè è un problema di capsulite e che l'unica cosa da fare è conviverci e cercare di aumentare la muscolatura cosicchè l'articolazione subisse meno "traumi" e quindi avere come risultato meno infiammazione.

Da premettere che comunque il mio ginocchio normalmente quando non è infiammato, non mi da alcun problema tranne se forzo il piegamento massimo, ovvero non si piega più come il sano, ma mancano alcuni centimetri, se provo a piegarlo come l'altro sento dolore e quindi non riesco a portarlo allo stesso livello.
Per concludere le classiche partitelle di calcetto quasi non le faccio più, nell'ultimo anno ci ho provato solo 2 volte con lo stesso esito
Vorrei un consiglio da voi esperti per capire come procedere e se in effetti c'è qualcosa da fare.
Grazie mille a voi che mi risponderete
Saluti Cordiali.
Adriano