Dolore ginocchio post palestra

Buonasera.
Circa 3 settimane fa in palestra mi hanno fatto fare una macchina che si chiama leg curl. Ci si stende a pancia in giu e con le gambe si spinge un rullo verso i glutei. Ho usato solo 5 kg ma da quel giorno ho dolore al ginocchio sinistro, verso l esterno e a volte a sinistra della rotula.Non è gonfio. Cammino, ma se sto seduta o sdraiata è una sofferenza. Non ho ematomi né nulla di visibile. Il medico mi ha fatto mettere voltaren e ghiaccio, piu aspirina e dice che non serve una risonanza che passa. Ma fa male e ho paura davvero. Cosa posso fare?