esito risonanza magnetica ginocchio sinistro

Un mese e mezzo fa mi sono fatto male al ginocchio sinistro giocando a calcio. Sono andato al pronto soccorso dove hanno fatto una lastra escludendo ogni rottura. Due settimane fa ho fatto una risonanza magnetica di cui riporto l'esito:
Aspetti di edema della spongiosa ossea sul versante anteriore di entrambe le epifisi tibiali, in particolare sul comparto esterno in esiti da impatto recente, senza poter escludere parcellari fenomeni di microinfrazione ossea intraspongiosa in esiti da impatto sul versante anteriore dell'epifisi tibiale esterna.
TI legamento crociato anteriore e disomogeneo nel segnale, moderatamente ispessito ed in parte
edematoso in presenza di esiti di evento distrattivo senza riconoscere segni attuali di rottura. Continuo il legamento crociato posteriore e i legamenti collaterali.
Note di meniscosi sul como posteriore del menisco interno con parcellari fenomeni di micro fissurazione intrameniscale, con aspetto integro delle limitanti meniscali.
Nei limiti la rappresentazione del menisco estemo. Rotula normoallineata.
Non versamento articolare. Nei limiti iltendine rotuleo.
Note di entesopatia inserzionale del tendine del quadricipite.

Ad oggi, il ginocchio mi fa ancora male quando mi piego: cosa posso fare? quale terapia posso seguire?
grazie
saluti
Federico