forti dolori alla schiena in basso

Salve a tutti. Sono un ragazzo di 27 anni. Domenica sera (circa 36 ore fa) improvvisamente mentre stendevo i panni chinandomi a raccogliere la bacinella dei panni bagnati, dunque leggermente pesanti, ho avvertito un fortissimo dolore alla schiena, nella parte bassa. Sono quasi rimasto bloccato e ho avvertito insieme al dolore un senso di rigidità alla schiena. Da allora, pur essendoci stato qualche miglioramento, il dolore è ancora acuto specialmente per alcuni movimenti quali chinarmi, allungarmi per prendere un oggetto distante (all'altro lato del tavolo). Le azioni che mi danno più dolore sono mettere le scarpe, i pantaloni, le calzetta, alzarmi dopo essere stato seduto per un pò di tempo o la mattina dal letto. Il dolore è la rigidità sono più intensi a inizio giornata, diminuiscono durante il giorno specialmente se mi muovo (camminando ad esempio). Ora, ho una forma fisica discreta, faccio sport, sono in linea, negli ultimi tempi faccio anche pesi in palestra e non ho mai sofferto di nulla. Per questo mi sto preoccupando un pò, considerando che in 36 ore non è ancora passato. Sto prendendo tachipirina 1000 ma non riscontro effetti degni di nota......che fare?