frattura amielica L1 - Pilates

Buongiorno,

a marzo 2016, causa caduta con lo snowboard, ho fratturato L1. (Frattura amielica).
Il periodo di guarigione è stato quello standard, ovvero 3 mesi a letto con corsetto + abbandono graduale dello stesso per un altro mese e mezzo. Risultato finale una vertebra schiacciata.
Dei tre ortopedici che mi hanno visitato nessuno mi ha suggerito di fare fisioterapia o altro, gli unici accorgimenti sono stati di evitare di sollevare pesi che gravassero eccessivamente sulla colonna e di evitare di curvare la schiena quando mi abbasso e che se volevo potevo cominciare palestra in maniera graduale a partire da Agosto.

A settembre decido di iscrivermi in palestra e il medico ortopedico che mi visita mi dice che la cosa migliore, per evitare possibili mal di schiena futuri, sarebbe di fare tanto stretching in modo da far diventare la muscolatura il più elastica possibile.
Ora, io faccio palestra da due mesi e mezzo e seguo una scheda preparata appositamente per me dal osteopata che mi ha consigliato di fare anche pilates, proprio per rendere più elastica la muscolatura.

Il mio dubbio è : mi farà bene fare una ginnastica che prevede di curvare e stirare la schiena in quel modo ?
Per ora ho fatto solo una lezione da un ora e non ho avvertito nessun tipo di dolore, ma la contrattura muscolare è evidente.

Spero di essere stato il più chiaro possibile.

Buona giornata
Davide