Frattura vertebra l3 e busto ortopedico

Buongiorno, vi scrivo per avere alcuni consigli riguardo una frattura vertebrale.
Ho 25 anni, circa un mese e mezzo fa, dopo una caduta sugli sci, ho fratturato la vertebra l3.
I medici mi hanno prescritto il busto ortopedico per 3 mesi, di cui un mese e mezzo a riposo, muovendomi il meno possibile.
Dopo un mese e mezzo di convalescenza ho ripetuto i raggi e la seguente visita ortopedica con esito positivo: la frattura non si è scomposta ed è iniziata la calcificazione, che però, richiede ulteriore tempo per la guarigione completa, ovvero altri 45 giorni.
In questa seconda parte della guarigione mi è stato detto di continuare a tenere il busto ortopedico durante il giorno, per limitare i movimenti della colonna, evitare la macchina e procedere gradualmente in camminate, postura seduta ed esercizi.
La prossima visita ortopedica con raggi è fissata tra 40 giorni.
Le mie domande sono:
1. Durante questi 40 giorni, posso effettuare alcuni esercizi per il tono muscolare delle gambe e delle braccia senza gravare sulla colonna? Se sì, quali sono?
2. L'ortopedico mi ha detto che alla prossima visita posso tranquillamente andare con la mia macchina, ciò vuol dire che sarò guarita, poiché è difficile che arrivata a questo punto della guarigione, la frattura peggiori. Posso iniziare ad utilizzare prima la mia autovettura?

Vi ringrazio in anticipo