Lombalgia o cosa?

Salve a tutti,
sono un ragazzo di 26 anni e sto chiedendo un consulto in questo sito con la speranza di riuscire a capirci un pò di più...

Circa 5 anni fa giocando in spiaggia ho avvertito un dolore assurdo nella zona lombare, come uno stiramento al gluteo destro, in quel caso son rimasto seduto almeno un'ora prima di riuscire ad alzarmi ed andare in ospedale dove mi hanno dato una cura di cortisone per alleviare il dolore.
Da quel giorno in poi il mio gluteo destro e la mia gamba destra sembrano "addormentati" ma completamente funzionali, infatti pur avendo ogni tanto dei dolori e contratture muscolari che riuscivo a gestire riuscivo anche a praticare tranquillamente sport come la palestra e la kick box.
Circa 1 anno e 4 mesi fa per motivi lavorativi sono andato a vivere a l'estero e ho abbandonato l'attività fisica dovendo dedicare la maggior parte del mio tempo a lavorare e riposare quando libero.
Premetto che sono un Barman (da parecchi anni), il mio lavoro consiste comunque a stare in posizioni non del tutto corrette a causa del stare ore ed ore dietro un bancone a fare cocktails.
Tornando al discorso, da circa 8 mesi ho un dolore atroce nella vascia lombare e nella zona destra della bassa schiena.
Ogni volta che provo ad alzare il mio corpo dal letto è una tortura e mi sento completamente appesantito e impossibilitato di muovermi correttamente.
Spesso camminando ho dei colpi lancinanti alla schiena che mi bloccano, e spesso quando raccolgo qualcosa per terra nell'alzarmi accade lo stesso e devo appendermi a qualcosa.
Tutto questo succede spesso la mattina quando mi alzo per poi contenersi durante il giorno ma il dolore rimane.
Spaventato da tutto sono tornato in Italia per qualche settimana per dei controlli, e tra risonanze magnetiche e vari test per valutare varie condizioni e controlli dal neurochirurgo per valutare un'ernia o meno, mi hanno lasciato solamente con : Hai poco spazio tra le L5-R1 e non hai un'ernia da operare, la tua unica soluzione è il Pilates, avendo anche considerato che comunque buona parte della massa muscolare è andata via a causa del non aver praticato più sport in questo periodo.
Bene, frequentato due mesi di Pilates da ottimi insegnanti, nulla è risolto, a parte una piccola forza muscolare in più.
Considerando che molti esercizi di Pilates non riesco neppure a farli perchè quando appoggio la zona lombare a terra (o sul tappetino) il dolore è allucinante.
Io adesso proprio non riesco a capire di cosa si tratta e la mia vita sta diventando davvero insostenibile anche perchè vorrei tornare a praticare sport e avere una vita più attiva dato che sono molto limitato a fare le cose.

Spero di riuscire a capirci qualcosa in più, o di capire quale sia la prox strada che potrei provare a prendere.