Lombalgia post sforzo

Salve...in attesa di effettuare una visita specialistica che ho già prenotato, chiederei un consiglio per una mia preoccupazione.
Premessa:

4 anni fa' sbagliai un salto in moto atterrando ( a 80 all'ora da due metri di altezza) col sedere sulla moto. Non sono caduto dalla moto, non ho riportato ferite e ho continuato a girare tranquillamente. Da quella volta sono passati due anni e sono iniziati questi sintomi: dopo sforzi o dopo essere stato disteso a pancia in giù per più di 15 minuti mi viene un dolore atroce alla parte bassa della schiena. Premetto che nel mentre ho fatto un secondo incidente in moto, ma non ricordo di aver sovraccaricato la schiena.

Se all'inizio era gestibile, più sono passati gli anni (sono due anni che non faccio palestra e non vado a correre causa problemi alle caviglie dovuti dal secondo incidente) più il problema si presenta. Una volta ho avuto la schiena bloccata per una settimana dopo i forti colpi di tosse di una polmonite.
Ora la schiena mi si blocca senza motivazione apparente, ma se faccio sport il dolore sparisce per poi ricomparire attenuato e sparire in poche decine di ore...

Questa settimana: lunedì: mal di schiena, 3 ore di enduro nel pomeriggio martedì: leggero male di schiena sparito con stretching e addominali su panca mercoledì: ancora male ma andando a fare enduro sparisce giovedì: dolore 7/10 ma vado lo stesso in moto e la sera sto molto meglio venerdì: mattina male dalle 11 in poi che ho camminato un po'è sparito sabato mattina: la schiena fa molto meno male di inizio settimana.

Ho i cuscinetti schiacciati quindi quando faccio circolare sangue la schiena migliora oppure ho i muscoli deboli? Ho messo su 25 kg (sono di costituzione forte, 185x95 ma diresti che io sia grosso più che grasso...due anni fa pesavo 78) e ho smesso di allenarmi da due anni.... può essere che si risolva con del potenziamento muscolare mirato?
Ho avuto un ginocchio con la capsula sinoviale consumata...nulla di paragonabile alla mia schiena...era 1000 volte peggio il ginocchio rispetto alla schiena.

Buonasera, sicuramente il peso ha un certo grado di incidenza ma il consiglio è di rivolgersi ad un ortopedico e di utilizzare un buon tutore ogni volta che può. Su Amazon.it ne trova diversi ma anche su altri portali specifici come https://orthogether.com/prodotti/77-pro ... vertebrale
Saluti