rottura corno posteriore menisco mediale e lesione parz. LCA

Buongiorno,

ho 40 anni, a seguito di trauma avvenuto a causa di incidente motociclistico circa 15 anni fa, ho subito il trauma in oggetto al ginocchio sinistro.

al tempo l'ortopedico mi disse che l'intervento l'avrei dovuto fare solo se avessi voluto sciare. Al tempo non sciavo e così non ho fatto l'intervento.

Pratico regolarmente alpinismo, arrampicata, bici e corsa leggera in salita senza particolari fastidi al ginocchio.

Ho ripreso lo sci, in modo molto moderato, vorrei sapere se esiste una ginnastica per rafforzare ulteriormente la muscolatura interessata ed eventualmente anche un tutore protettivo.

Grazie