Insonnia cronica( da due mesi)

Ciao a tutti sono nuovo del forum. Ho diciannove anni e sono studente di I anno universitario. Da circa due mesi durante la notte non riesco ad addormentarmi; mi sveglio tre , quattro volte ogni notte, inoltre( penso a causa di ciò) tutte le mattine mi sveglio con la cefalea che mi persiste fino al tardo pomeriggio. Ho da dirvi anche che penso anzi sicuramente sono affetto dalla sindrome delle gambe senza riposo(chiamata anche RLS dall'inglese Restless Legs Syndrome).
Vi dico anche che pratico sport circa due volte la settimana.
Potreste darmi qualche consiglio su come riuscire a ripristinare le mie normali condizioni fisiologiche del sonno? :?: :?:
grazie
Fabio

ps: ho provato alcune tisane tipo la camomilla o melissa passiflora e biancospino ma niente da fare.grazie

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