Mancanza del sonno e assuefazione a sonniferi

Potrebbe provare la seguente tecnica: Andare a letto a mezzanotte e rimanere a letto da mezzanotte alle 6 ( svegli o addormentati ). Alle 6 ci si alza e si deve rimanere svegli svegli svegli ( senza neppure un microsonno ) - magari facendosi aiutare dai familiari - fino a mezzanotte. A mezzanotte di nuovo a letto e stare a letto fino alle 6. Alle 6 sveglia e idem come per il giorno precedente. Questo per tre giorni. A partire dal quarto giorno si può aumentare di un ora e quindi a letto da mezzanotte alle 7 oppure dalle 23 alle 6. Essenziale è che durante le ore di veglia non su deve avere neppure minimi addormentamenti e cioè si deve rimanere svegli svegli ( magari pizzicandosi, lavandosi la faccia, ecc.). Nella mia cinquantennale esperienza con i miei pazienti questa tecnica non è mai fallita.
Cordiali saluti
Piero De Giacomo
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Prof. Dott. Piero De Giacomo

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