Alimentazione in menopausa

Sono una donna di 49 anni e purtroppo sono già in menopausa. Regolarmente faccio analisi del sangue per controllare il mio stato di salute, non bevo alcolici, non fumo ed evito i cibi fritti, mangio carni magre, molta frutta e verdura … ma durante il mio ultimo controllo, mi è stato rilevato il colesterolo altissimo trigliceridi 288 (50-22), colesterolo 375 (val max 200) HDL 69 (45-65) LDL 285 (val max 150). Vorrei sapere se i valori sproporzionati dei lipidi sono dovuti alla menopausa e quale precauzione potrei prendere che non sia farmacologia. Grazie.

Quanto tempo prima aveva fatto le analisi, per quanto riguarda l'assetto lipidico?quali eano i valori?
é in terapia con gli estrogeni?
Per quanto riguarda l a'limentazione eviti latte e latticini grassi, privilegiando quelli magri scremati, non mangi più di due uova a settimana, condisca solo con olio d'oliva, mangi soia e cereali integrali, e un "danacol" durante il pasto principale.
Inoltre eviti ogni fonte di zucchero: zucchero, bevande dolci come bibite e succhi di frutta, caramelle e dolci.


Dott.ssa Ranucci Maria Chiara
Dietista
ranucci.c@gmail.com