Integratori di Pro, creatina e aminoacidi

Salve a tutti! Avrei bisogno di un consiglio su come assumere correttamente questi integratori. Ho 18 anni e pratico da 3 anni a livello agonistico kickboxing e da 1 anno e mezzo pesi. Mi alleno il Lunedì/Mercoledì e Venerdì e nello stesso giorno faccio entrambe le palestre. Faccio uso di integratori da 5/6 mesi tra cui Proteine Whey in polvere, BCAA 4:1:1 e Creatina in polvere. Le mie dosi sono le seguenti: nei giorni che mi alleno, assumo a metà mattina 5gr di creatina in 500ml di acqua; poi 20 minuti prima di andare in palestra a fare pesi (intorno alle 14:00) assumo un PRE Workout (solo una dose da 17gr in 300ml di acqua); durante l'allenamento assumo BCAA 4:1:1 (7gr in 400ml di acqua); finito l'allenamento assumo le proteine in polvere (40gr in 250ml di acqua). Poi, durante l'allenamento di kick boxing (intorno alle 20:00) assumo sempre BCAA 4:1:1 (con stesso dosaggio di prima) e finito l'allenamento assumo proteine in polvere (stesso dosaggio di prima).
Nei giorni di riposo assumo a metà mattina sempre 5gr di creatina in 500ml di acqua e poi 2 dosi di proteine in polvere (40gr ciascuna in 250ml di acqua) suddivise tra primo pomeriggio e pre nanna. Avete qualche consiglio da darmi? Sto assumendo correttamente questi integratori o rischio di aggravare il fegato? Grazie mille