Alcol e Ormone della Crescita

Salve,

volevo sapere se è vero che anche piccole quantità di alcol riducono le produzioni di ormone della crescita.

Ho letto che:

"Per quanto riguarda il GH (growth hormone) bastano soli 5mg/kg di etanolo per far scendere il suo livello ad 1/3 del normale; 15mg/kg distruggono il ritmo notturno dell''ormone della crescita e ne diminuiscono il rilascio di circa il 30%; 1 g/kg di alcol porta ad un blocco totale del picco notturno di GH, questi effetti si protraggono per circa 24 o 36 ore."

15mg/kg per una persona di 70kg sarebbe circa 1g di alcol ovvero 2cl birra (cioè zero visto che una birra piccola sono 33cl).

Significa che il classico bicchiere di birra a cena potrebbe rallentare parecchio lo sviluppo della mia massa muscolare praticando body building??????

Inoltre per una persona che beve quantità consigliate di alcolici tutti i giorni potrebbero esserci danni a lungo termine, riguardo le produzioni di GH????

Grazie,