Contrattura lombare o altro?

Buongiorno,
Mi chiamo Pietro e ho 20 anni. Scrivo qui per chiedere un consulto circa una lombalgia che mi tormenta da più di un mese. Dopo una partita di calcetto, a fine attività, ho sentito una fitta alla schiena che mi impediva alcuni movimenti,come abbassarmi. Il giorno dopo a malapena riuscivo ad alzarmi dal letto ed ero impossibilitato a flettere il busto come per lavare i denti, prendere qualcosa da terra, a causa di un dolore nella zona lombare. Il dolore coi giorni è diminuito(ma mai scomparso) ma dopo la solita partita di calcetto, ritornava come in principio. Ho chiesto consulto a un ortopedico che mi ha diagnosticato una lombalgia da insufficienza vertebrale e, per curare la contrattura, mi ha prescritto riposo, antinfiammatori, mio rilassanti e terapie decontratturanti. Il problema è che ho concluso le terapie, la cura coi farmaci(che non mi hanno aiutato per nulla) e il dolore non va via. È lieve, ma temo di alimentarlo riprendendo l attività fisica, che ho abbandonato da circa un mese. Inoltre , da quando ho questo problema lombare, sento un irrigidimento molto forte anche a livello del trapezio, nella zona cervicale, ma senza dolore. Com è possibile? Posso provare a riprendere l attività sportiva? Grazie mille