dolore ginocchio menisco laterale

Salve a tutti, ho 18 anni e da quando ne ho 5 pratico basket. Nel novembre 2013 mi sono operato al menisco laterale sinistro. A un anno di distanza è toccato anche al destro, operato nell ottobre 2014. Circa 3 settimane dopo l'operazione al destro, sono andato in gita con la scuola e ho camminato parecchio(una sessantina di kilometri in 3 giorni). Essendo stato operato al destro, devo aver sforzato il sinistro durante le lunghe camminate in gita, e tornato ho avuto per 2/3 giorni dolori alla coscia e polpaccio della gamba sinistra. Il problema che persiste è che da dopo la gita e fino ad adesso ogni tanto quando a mi metto a gambe incrociate o da seduto sposto il piede in modo da tendere la punta verso sinistra, sento come uno 'stoc' e qualcosa nella zona del menisco che esce, un dolore fortissimo e sono costretto a raddrizzare immediatamente la gamba perche torni a posto.Questo mi è successo gia una ventina di volte, seduto a scuola, rigirandomi sul divano ,scendendo dalla macchina... Comunque facendo sport a caldo non ho dolori al ginocchio.
La mia domanda è quale possa essere la causa di ció, legamenti/tendini o di nuovo il menisco rotto ancora(il.chirurgo mi aveva lasciato un pezzo di menisco non rotto). Alcuni mi dicono possano essere tendibi lassi, altri legamenti accavallati... Grazie in anticipo