dolore lombare

Buonasera, Vi espongo il mio problema:
Ho 27 anni e nel mese di maggio 2014 ho avvertito un fortissimo dolore alla zona lombare mentre stavo guidando. Con l'aiuto di antidolorifici il dolore è andato un pò regredendo senza però mai abbandonarmi e ripresentandosi puntualmente, non appena ho smesso la cura. Aggiungo che lavoro in una officina di autocarrozzeria e che, da anni, frequento la palestra non troppo assiduamente; inoltre ho sempre praticato qualsiasi tipo di sport (tennis, free climbing, snowboard) ed il calcetto è sempre stato un appuntamento quasi settimanale. Questo dolore mi ha quindi "accompagnato" nei successivi mesi con picchi più o meno alti soprattutto quando, a lavoro, dovevo stare per lungo tempo in posizione china o a seguito di lunghe passeggiate. Decido quindi di rivolgermi, in questo ordine, a vari specialisti:
-l'ortopedico ricollega il dolore ai miei piedi: sostiene siano piatti (me ne accorgo solo adesso) e che mi serva un plantare correttivo. Decido di accantonare questa via;
-il posturologo mi prescrive un esame baropodometrico dal quale evidenzia sì quanto detto dall'ortopedico ma sostiene che il plantare non servi a nulla e che con degli esercizi mirati di allungamento muscolare si possa risolvere il problema. Effettivamente non posso negare di aver avuto effetti benevoli ma, purtroppo, non duraturi;
-il medico generico mi prescrive dunque una Rx sacro-lombare dalla quale risulta una leggera forma di scoliosi che, a suo dire, deriverebbe da una cattiva postura che, tutto sommato, presentiamo un pò tutti;
-il fisioterapista (nonchè mio istruttore di palestra) mi convince a continuare gli esercizi di allungamento muscolare e ad iniziare degli ulteriori esercizi secondo il metodo mézières. Anche qui, tutto ciò si rivela benefico (il dolore c'è ma molto meno) ma, al termine del ciclo di 6 sedute, il dolore torna.
Riprendo quindi la palestra facendo solo cyclette e stretching, fino a quando, non appena mi rimetto in piedi, a seguito di uno stiramento su una panca curva, provo un dolore fortissimo alla zona lombare, lo stesso che ho provato la prima volta.
Stanco di ricominciare da capo un percorso che, alla fine, non ha risolto nulla, decido di mia iniziativa di fare una risonanza magnetica. Ecco qui l'esito ritirato giusto ieri:
"appianamento della fisiologica lordosi lombare. Disco L4 - L5 moderatamente assottigliato, ipointenso in T2w per fenomeni di disidratazione mostra ernia posteriore mediana ad ampio raggio che comprime il sacco durale e la porzione emergente delle radici L5. Assenza di altre ernie discali. Normale aspetto del canale spinale e della corda midollare".
Detto questo: sto cercando un ortopedico nella mia zona specialista in ernie discali, nel frattempo, com'è il quadro generale? Cosa devo aspettarmi? Ho solo 27 anni e non rinunciare per sempre all'attività fisica...è questo il rischio?
Scusate se sono stato prolisso ma volevo fornire più informazioni possibili.
Grazie.