Dolore retro ginocchio post LCA (anni)

Salve,

Nel 2008 sono stato operatore per rottura totale del legamento crociato anteriore, al tempo avevo 17 anni e non avevo più "zona di accrescimento". Sono stato operato con una tecnica che prevede l'utilizzo di parte del legamento rotuleo.
Ho avuto un ottimo recupero, con 2-3 sedute di terapia al giorno per due mesi.
Nel corso dei mesi e poi degli anni non ho mai avuto grandi problemi, se non che ho dolore nel momento in cui "mi accovaccio" sulle ginocchia oppure se da allungato piego il ginocchio toccando con il tallone il gluteo.
In questi due casi sento un dolore profondo nel retro del ginocchio. Ovviamente sentendo dolore non ho mai sforzato questi movimenti, ma vorrei capire se è una cosa normale, se devo fare dei controlli e se devo stare attento a fare questo tipo di movimento.
Grazie mille