Edema al piatto tibiale

Salve, esattamente il 6 febbraio ho avuto un brutto infortunio al ginocchio mentre giocavo a calcio. Essendo l'erbetta bagnata e molto scivolosa dopo circa 50 minuti di gioco la mia gamba sx ha avuto un movimento strano (sicuramente il ginocchio si sarà girato verso l'interno). Pensando non fosse nulla di grave ho continuato per altri 2 minuti scarsi, continuando a sentire un fastidio al ginocchio. Essendomi gia capitato uno stesso tipo di infortunio all'altro ginocchio a marzo dell'anno scorso (Distorsione al ginocchio, poco versamento che si è ritirato da solo, CartJoint da prendere per 1 mese ogni tre mesi, rientro a calcio dopo 1 mese scarso), riconoscendo gli stessi tipi di sintomi esco subito dal campo e metto ghiaccio, col ginocchio già gonfio e non poco. A differenza dell'altro infortunio notavo però un dolore lancinante alla parte interna del ginocchio, appena lo sfioravo. Decido di andare dal dottore che esclude fratture e mi ordina di continuare col ghiaccio. Per 1 settimana non cammino di niente, se non con le stampelle. Nel frattempo mi faccio una risonanza magnetica e trovo questi risultati:

No lesione meniscali
Integri il legamenti del pivot centrale, i legamenti collaterale ed i tendini estensori del ginocchio.
Versamento nel recesso sovrapatellare
Edema contusivo del piatto tibiale e della rotula.

Decido di andare dall'ortopedico che si concentra sull'edema del piatto tibiale e mi vieta attività sportiva per 2 mesi per non rischiare di recare danni alla cartillagine. Io ora cammino normalmente ma avverto sempre il dolore nella parte interna del ginocchio, seppur molto di meno. Io da due settimane a questa parte sto facendo palestra ma solo per braccia e petto, senza sforzare le gambe. I due mesi si avviano alla conclusione, ma il dolore permane. Avete consigli? E ho ripreso inoltre la presa di CartJoint prescritta per l'altro ginocchio. Dopo 1 mese e mezzo il dolore rimane, sbaglio qualcosa? Posso fare qualcosa per velocizzare il ritorno in campo?

Grazie in anticipo e scusate il linguaggio poco esperto in materia.