forte dolore dietro il ginocchio

Salve a tutti.
Ho 29 anni e oggi pomeriggio ho avuto un problema articolare credo. Sono stato seduto all'indiana sul divano,mentre leggevo, per 15-20 minuti. Quando ho provato ad alzarmi sono stato impossibilitato nel distendere la gamba destra dritta causa forte dolore. Ero anche impossibilitato nel muovere la gamba all'indietro. Potevo fare solo dei piccoli movimenti avanti e indietro. Facevo enorme fatica nel camminare. Per andare in bagno ho dovuto camminare saltellando sulla gamba sinistra e tenendo la gamba destra con l'altra mano. Ogni sobbalzo provocato dal saltello provocava forte dolore alla gamba destra. Il dolore era localizzato principalmente dietro il ginocchio, nella parte di dietro proprio. Dopo circa 1 ora mi ero deciso a recarmi all'ospedale (ho applicato anche del ghiaccio). Ho sceso una lunga rampa di scale in maniera "eroica" facendo leva con le due braccia sul passamano per scendere un gradino.
Sceso l'ultimo gradino il sobbalzo che si ripercuoteva sulla gamba destra provocava una sorta di scruscio del ginocchio che immediatamente mi liberava dal dolore e mi consentiva di stendere la gamba. Quindi decidevamo di non andare più all'ospedale. Fino a 15' dopo lo scruscio avvertivo dei piccoli fastidi (non dolori) quando piegavo la gamba. Dopodiche' è da circa 45 minuti che non avverto piu' nessun fastidio ne mentre cammino ne mentre piego completamente la gamba DX

Faccio sport a livello agonistico. Sono arbitro di calcio. Giorno 31 ho fatto corsa leggera (6 km in 42 minuti). Ieri lo stesso (3 km in 20 minuti).
Non ho avuto assolutamente nessuna avvisaglia. Nessun fastidio o campanello d'allarme precedente il fatto sopra esposto.

Chiedo quindi:
Di che si può, o si è potuto, trattare?
E' consigliabile fare accertamenti? Se si quali?
O posso riprendere , magari dopo un breve periodo di riposo, a correre?
Grazie dell'attenzione
Cordiali saluti