Ginocchia e referto Risonanza Magnetica

Salve Dottore, sono un ragazzo di 22 anni con la passione per la montagna, di conseguenza mi capita spesso di dover mettere sotto sforzo le ginocchia con zaini di 20 kg sulle spalle. Ultimamente mi è capitato di sentire il ginocchio sinistro come formicolare in piena attività fisica. Preoccupato ho eseguito una risonanza magnetica ad entrambe le ginocchia e le riporto di seguito il referto.

Ginocchio destro:
Esame RM eseguito con apparecchiatura aperta a basso campo mediante scansioni nei tre piani ortogonali dello spazio ottenute con sequenze SE pesate in T1, FSE pesate in T2, GE e STIR.
Non evidenti alterazioni del segnale osseo di significato evolutivo.
Regolari per morfologia e segnale le fibrocartilagini meniscali.
Non evidenti reperti di rilievo a carico dei legamenti collaterali e delle strutture del pivot centrale.
Regolare l'aspetto del corpo adiposo di Hoffa e dei tendini rotuleo e quadricipitale.
Sottile falda fluida intracapsulare.
Sostanzialmente conservato l'assetto rotuleo ai gradi di flessione dell'esame.

Ginocchio Sinistro:
Esame RM eseguito con apparecchiatura aperta a basso campo mediante scansioni nei tre piani ortogonali dello spazio ottenute con sequenze SE pesate in T1, FSE pesate in T2, GE e STIR.
Non evidenti alterazioni del segnale osseo di significato evolutivo.
Nella norma per morfologia e segnale le fibrocartilagini meniscali.
Non evidenti aspetti patologici a carico dei legamenti collaterali e delle strutture del pivot centrale.
Regolare l'aspetto del corpo adiposo di Hoffa e dei tendini rotuleo e quadricipitale.
Esile falda fluida intracapsulare.
Rotula in posizione alta e atteggiata in lieve iperpressione esterna su troclea di aspetto piatto nella porzione craniale. Concomita modica disomogeneità di segnale delle contrapposte cartilagini articolari del compartimento femoro-rotuleo come per i fenomeni di condropatia, con presenza di piccolo focolaio di sofferenza dell'osso subcondrale in corrispondenza della porzione paramediana interna della troclea femorale.

Speravo che lei potesse descrivermi in parole più semplici e capibili per un ignorante in materia ciò che c'è scritto in queste righe e magari offrirmi un consiglio su come cosa fare.
La ringrazio molto anticipatamente per la sua disponibilità.
Marco