Lesione menisco

Buonasera,
ho 47 anni e nel maggio 2014 ho ri-effettuato una RM al ginocchio dx a seguito di un precedente trauma.
Il referto riporta quanto segue:
“Lieve versamento in sede sovra-retro-rotulea, intercondiloidea e posteriore.
Discreta meniscosi del corno posteriore del menisco interno.
Lievi segni di meniscosi a carico del menisco esterno.
Legamento crociato anteriore sottile, ma continuo.
Legamento crociato posteriore e legamenti collaterali nei limiti per decorso e segnale.
Rotula in asse fra i condili femorali”
Ho consultato un ortopedico il quale non ha evidenziato la necessità di alcun intervento chirurgico a carico del menisco e non mi ha sconsigliato di praticare il mio sport preferito, il tennis.
Da tre anni, infatti, gioco regolarmente a tennis 2/3 volte a settimana.
Ultimamente, avendo intensificato gli allenamenti, mi accade, dopo l'attività sportiva, di accusare abbastanza rigidità e lieve dolore nel ginocchio tali da limitarne il movimento. I sintomi si attenuano sino a scomparire nell'arco di 2/3 giorni. Questa problematica, ripeto, attualmente è molto frequente e mi sta limitando nella pratica sportiva.
Vorrei una cortese opinione in merito e cosa fare.
Grazie