Lesione vasto laterale - Esito ecografia - Cosa fare?

Salve,
vorrei sottoporvi il mio caso per avere un vostro parere:
- il 10 agosto gioco a calcetto (solitamente gioco una o due partitelle a settimana con amici); a metà partita faccio un movimento repentino con la coscia dx per tirare di piatto; sento subito una fitta che parte più o meno dall'inguine e si propaga al quadricipite; smetto di giocare in quanto il dolore non mi consente di continuare.
- i giorni successivi non pratico alcuna attività fisica; applico una pomata per i primi 2-3 giorni e poi prendo un antinfiammatorio per via orale (Naprossene sodico) per i successivi 6 giorni (anche per via di un improvviso mal di schiena non dovuto al calcetto)
- il 9 settembre faccio 30-40 minuti di footing senza forzare, non avvertendo alcun problema
- il 14 settembre torno a giocare a calcetto ma già dopo pochi minuti di gioco inizio ad avvertire fastidio alla coscia dx, fastidio che si tramuta nuovamente in dolore quando tento di fare un passaggio di piatto con un po' più di forza; smetto di giocare.
- il 16 settembre mi sottopongo ad ecografia, di cui allego foto e referto.



Al momento non riscontro alcun problema nel camminare o a correre in maniera leggera (es. footing) però non mi sento "sicuro" nelle brusche sollecitazioni del quadricipite, per cui ho forti remore a ritornare subito a giocare.

Cosa dovrei fare secondo voi? Terapie o esercizi specifici? Potrei avere problemi nel tornare a giocare?

Ringrazio tutti in anticipo per qualsiasi informazione.

Allego la foto mancante

Innanzitutto la ringrazio per le preziose informazioni che mi ha fornito.

Vorrei solo chiederle un chiarimento: il trattamento con fattori di crescita è utile anche nel caso in cui la cicatrice è già formata (come nel mio caso)?

Grazie e buona giornata.