Lombosciatalgia?

Buongiorno dottore, sono cinque giorni che ho un forte dolore che è partito prima dall'esterno della coscia, poi avanti, poi giù la schiena e ogni tanto mi fa male tutta la gamba, dai sintomi mi hanno detto che è lombosciatalgia, è così? Questi dolori sono probabilmente causa di uno eccessivo sforzo in palestra ho iniziato da un mese e stupidamente ho fatto troppi corsi tutti insieme invece che gradualmente, volevo sapere cosa posso fare? Non mi dica il riposo perché soffrendo d'ansia e prendendo ansiolitici la palestra è l unica cosa che mi Sta aiutando, l'istruttore mi ha consigliato di sospendere i corsi lasciando Pilates (che ha detto è d aiuto) e zumba(non so se sa. Ke cosa è) continuandolo a fare si. Può comunque togliere la lombosciatalgia, magari mettendoci Più tempo, se prendo farmaci o Pomate? Premetto che sto prendendo il dicloreum senza risultati però! Attendo una sua risposta